كيفية تنفيذ باركور في الهواء الطلق بفعالية

إن رياضة صالة الألعاب الرياضية باركور مألوفة بلا شك للشباب في الوقت الحاضر. يمكننا ممارسة الرياضة باركور في الهواء الطلق، وهو أيضًا جيد جدًا لصحتنا. يمكننا استخدام باركور في الهواء الطلق ، إنها طريقة رائعة للمساعدة في تعزيز الصحة وهي خيار جيد لممارسة أجسامنا. إذن كيف يمكننا تنفيذ باركور في الهواء الطلق بشكل فعال؟

هنا قائمة المحتوى:

• ممارسة الهوائية المناسبة

• قوة العضلات المناسبة

• يزداد عدد التمارين

ممارسة الهوائية المناسبة

هل تمرين هوائي مناسب للبقاء في حالة جيدة. نظرًا للركض المستمر والقفز والتداول في الباركور في الهواء الطلق ، فإن الحفاظ على حيوية الجهاز التنفسي الجيد لأمراض القلب هو الأولوية. يمكن أن يساعد الركض على جهاز المشي ، باستخدام الإهليلجي أو السباحة أو الملاكمة. وبهذه الطريقة ، لن تقلق بشأن الخروج من التنفس عندما تقفز فوق عقبة. حتى اليوغا أو الهوكي أو غيرها من الألعاب الرياضية الجماعية والتدريب على صالة الألعاب الرياضية باركور سيكون لها العديد من أوجه التشابه. إذا تمكنت باركور في الهواء الطلق من إبقائك تمارس الرياضة لفترة طويلة ، فقم بذلك حتى تشعر بالسهولة لأكثر من ساعة في المرة الواحدة.

قوة العضلات المناسبة

بمجرد أن تصل وظيفة الرئة الخاصة بك إلى مستوى عالٍ ، تحتاج إلى الانتباه إلى قوة العضلات الخاصة بك. بالطبع ، لا تحتاج إلى القيام ببعض التدريب الخطير الجاذبية في الهواء الطلق ، لأنه من الواضح أن القفز فوق السيارة أسرع بكثير من دفع سيارة من الطريق. يمكنك أيضًا القيام بتمارين الدفع والسحب بقدر ما تريد ، اعتمادًا على وزن جسمك. يمكنك القيام بالدفع إلى الأمام ، وركوب الخلف ، والقرفصاء أولاً ، ثم استخدام مصاعد الساق كتمرين آخر. قد يبدو الممارسة قدر الإمكان مثاليًا ، لكن جسمك يحتاج إلى وقت للتعافي. يمكنك القيام بتمارين متزايدة في العضلات كل يوم. إذا لم تكن متعبًا جدًا في العمل ، فيمكنك القيام باركور في الهواء الطلق مرتين في اليوم ، والتي يمكن أن تعيد عضلاتك بشكل فعال إلى طبيعتها. سيكون أفضل لجسمك على المدى الطويل.

يزداد عدد التمارين

إذا كنت تقوم بتشغيل 5K مرتين في اليوم لثلاث مجموعات من 15 ممثلًا ، وهذا مجرد واحد من التدريبات الأربعة الخاصة بك ، فهذا أمر رائع. يمكنك أن تفعل المزيد من الباركور في الهواء الطلق من الآن فصاعدًا. لا تدع تمارينك البدنية راكدة. يمكنك زيادة مقدار التمرين بنسبة 10 ٪ كل أسبوع على أساس الأسبوع الماضي. إنه جيد لإرادتك وقيادتك. يمكنك إضافة التدريبات الإضافية والاستمرار في تغيير التدريبات الخاصة بك. إن الحفاظ على حمام جسمك على ممارسة الرياضة هو مفتاح العمل على مجموعات العضلات المختلفة في جميع المجالات. إذا كنت عادة تسبح ، العب لعبة الركبي. يمكنك التبديل من القرفصاء ورفع الساق إلى الجلوس في يوم معين.

لمزيد من الأسئلة حول باركور في الهواء الطلق، الرجاء التواصل معنا. ستزودك سنوات من الخبرة المتراكمة في البحث والتطوير والإنتاج بمزيد من خدمات المنتجات والدعم الفني! موقعنا الرسمي هو https://www.playground.com.cn/. تتمثل مهمتنا في تزويد عملائنا بأفضل خدمة والتركيز على بناء شراكات طويلة الأجل ، والتي نعتقد أنها ستقودنا إلى وضع مربح للجانبين. نحن ملتزمون بوضع عملائنا أولاً ، وسنكون مخلصين وصادقين ومسئولين عندما ندخل في أعمال باركور في الهواء الطلق العالمية.