ما هي فوائد الترامبولين للجسم؟

في الوقت الحاضر، الحدائق الترامبولين تحظى بشعبية كبيرة وتستمر في النمو لأنها تروق لجميع الأعمار. الترامبولين ليس مجرد دعامة أخرى للأطفال خلال حفلات أعياد الميلاد ، ولكنها تعمل كمعدات فعالة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وتشكيل جسمك في غضون فترة زمنية قصيرة. ستساعدك هذه المقالة على معرفة فوائد الترامبولين للجسم.

تحتوي هذه المقالة على ما يلي:

• خلفية وتاريخ الارتداد

• فوائد تمارين الترامبولين

• كيفية القفز على الترامبولين في الأرض

1. خلفية وتاريخ الارتداد

كانت تمارين الترامبولين والهول موجودة منذ فترة طويلة ، ويعود تاريخها إلى الرسومات الأثرية من الصين القديمة ومصر وبلاد فارس. وفقًا للموقع الرسمي للحركة الأولمبية ، تم تطوير الترامبولين الحديث في عام 1934 من قبل جورج نيسن ولاري جريسوولد من جامعة أيوا.

تم استخدام الترامبولين في الأصل كأدوات تدريب للرياضات الأخرى ، مثل الألعاب البهلوانية ، والهبوط ، والغوص ، والجمباز والتزلج على التزلج. في النهاية ، أصبح الترامبولين شائعًا لدرجة أنها أصبحت رياضة أولمبية.

أقيمت بطولة العالم الأولى لترامبولين في عام 1964 ، وتم التعرف على الترامبولين لأول مرة كرياضة في الولايات المتحدة في عام 1967. وتمت إضافة مسابقة الترامبولين المصغرة المزدوجة في عام 1978 وبدأت مع اثنين من الترامبولين المصغرة منفصلة عن طاولة صغيرة مبطنة. في وقت لاحق ، طور Bob Bollinger وحدة شاملة يتم استخدامها اليوم كمعدات رسمية لهذا الحدث.

أصبحت الترامبولين مفيدة في فهم الجاذبية وتأثيرها على الحركة. تسجل مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية دراسة انتعاش ناسا عام 1980 لثمانية شبان تتراوح أعمارهم بين 19 و 26 عامًا. هدفنا هو فهم توزيع التسارع البشري وعلاقته بالتسارع الإبداعي.

أظهرت النتائج أنه في نفس معدل ضربات القلب ومستويات امتصاص الأكسجين ، يكون حجم المحفزات الميكانيكية الحيوية أكبر مع القفز على الترامبولين أكثر من الجري ، وهو اكتشاف قد يساعد في تحديد معلمات التسارع اللازمة لتصميم الإجراءات العلاجية لتجنب تجنب تكييف في الأشخاص المعرضين لعدم انعدام الوزن.

2. فوائد تمارين الترامبولين

التدريبات الترامبولين مليئة بالفوائد. إذا كنت تبحث عن أسباب لماذا يجب أن تجرب هذا الجهاز ، اسمحوا لي أن أدرج بعض فوائد تمرين الترامبولين.

فائدة القلب والأوعية الدموية

يتطلب الارتداد استخدام العديد من مجموعات العضلات ، على غرار الركض ، ولكن له فائدة إضافية تتمثل في التسبب في مستويات أقل بكثير من صدمة الصدمة في الجهاز العظمي من الركض على الأسطح الصلبة. الاستخدام الموسع لترامبولين صغير يزيد من قدرات الرئة وعداد خلايا الدم الحمراء ويقلل من ضغط الدم.

L فقدان الوزن

الارتداد هو وسيلة مثبتة لحرق السعرات الحرارية والدهون ، ونغمة العضلات عبر الجسم. كتمرين كامل للجسم ، يتلقى كل جزء من الجسم تمرينًا أثناء الارتداد ، مما يعزز حرق السعرات الحرارية ورواسب الدهون. يساعد الارتداد أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى استخدام السعرات الحرارية لفترات طويلة بعد الانتهاء من الارتداد. الفائدة الإضافية هي أنه لا يتعين عليك قضاء بعض الوقت في يومك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تخصيص وقت واسع للتمرين. يمكنك القيام بالارتداد في المنزل ، حيث حتى بضع دقائق مفيدة ، ويمكن القيام به أمام التلفزيون ، أو أثناء الاعتناء بالأطفال.

لخفض فرصة أمراض القلب:

يزيد تمرين الترامبولين من تدفق الدم من أجل انخفاض الكوليسترول في الدم ، وخفض ضغط الدم ، وزيادة قوة القلب وكفاءته ، مما يقلل من احتمال حدوث أمراض القلب.

ل تعزيز عقلي

يُعتقد أن زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ونشاط الإنزيم الأكبر الذي ينتج عن استخدام الترامبولين يزيد من اليقظة العقلية ويعزز أوقات رد فعل أسرع ، وتحسين الرؤية والتوازن المحسن.

زيادة الأيض:

لقد ثبت أن تمرين الترامبولين يزيد من معدل التمثيل الغذائي ، مما يساعد جسمك على معالجة المواد الغذائية بشكل أكثر كفاءة. هذا يساعد على الحفاظ على وزنك.

L التنسيق:

تمرين الترامبولين هو وسيلة رائعة لتطوير المهارات التي تسمح لك بإجراء عدد من الإجراءات التي تتطلب التركيز: كذاب ، موازنة ، الحفاظ على موقف الجسم ، وتوقع الإجراء التالي. ثبت أن هذا له تأثير إيجابي على المهارات الحركية الثنائية ، وكذلك السماح للترامبولين بالسيطرة على العضلات والأطراف المختلفة في وقت واحد.

متعة

هناك العديد من الأنواع المختلفة من التمارين والتمارين الهوائية التي يمكنك القيام بها مع الترامبولين هذه الأيام. أيضًا ، يوفر تطوير Parks الداخلي للترامبولين العديد من الأنشطة المختلفة للجميع ، بما في ذلك التمارين الرياضية على الترامبولين ، و Dodge Ball على الترامبولين ، والارتداد الذي لا نهاية له ، وكلها تمرين ممتع وممتع.

3. كيف القفز على الترامبولين في الأرض

اجعل قدميك على الترامبولين وقم بسلسلة من القفزات الصغيرة.

هل قفزات صغيرة حيث تغادر قدميك الترامبولين

قم بعمل قفزات أكبر لزيادة قوة G

تتمثل فائدة الارتداد في أنه تمرين لطيف ، مما يعني أنه لا يتعين عليك الحصول على محمولة جواً من أجل جني فوائد الروتين. كذاب ، وضبط ركبتيك عندما تهبط هو بنفس القدر من المفيد. للحصول على أقصى استفادة من التمرين المتساقط ، حدد الوقت للقيام بذلك عدة مرات في اليوم ، كل يوم من أيام الأسبوع. نظرًا لأن روتين التمرين هذا لا يتسبب في أي ضغوط أو إجهاد على مفاصلك ، فلا يجب أن يكون لديك "أيام لأسفل " للسماح لجسمك بالتعافي - لا يوجد وقت للشفاء عند الارتداد.

في الختام ، الترامبولين ليس فقط للأفناء الخلفية ، بل لديهم بعض الفوائد الصحية المذهلة للأشخاص من جميع الأعمار والأشكال والأحجام.