كيف تفعل أعمال الترامبولين المذهلة؟

كيف يمكننا أن نجعل أعمال الترامبولين مذهلة؟ ستقدمك الأقسام التالية إلى التقنيات الأساسية لأعمال الترامبولين المذهلة والأكثر صعوبة في الترامبولين المذهلة. ولكن أثناء القيام بأعمال الترامبولين المذهلة في حديقة الترامبولين التجارية، يجب أن نولي المزيد من الاهتمام للسلامة ، يمكن أن يكون للطلب الجيد بيئة ترفيهية جيدة.

قائمة:

• تعلم المهارات الأساسية

• تمرن اكثر

• يعتني

تعلم المهارات الأساسية

1. قفزة الاتصال الترامبولين

افصل قدميك بعيدًا وعرض الكتف ، وانحنى ركبتيك قليلاً بيديك على الوركين. ترتد بلطف ولكن قدميك لا تترك سطح القفز من الترامبولين. كرر هذا العشر مرات لتناسب الترامبولين الذي تستخدمه.

2. تهتز الجانب الترامبولين

استخدم نفس الموضع من "ترام الترامبولين قفزة " (دون ترك سطح القفز) ، وتحويل مركز الثقل إلى جانب واحد من القدم. ثم حول مركز الثقل إلى جانب القدم الأخرى. كرر هذا عشر مرات ، وتحويل مركز الثقل. ثم توقف عن القفز.

3. ترتد جانب الترامبولين

عند القفز ، تحتاج إلى تحويل مركز الثقل إلى الجانبين الأيسر والأيمن من الترامبولين. ثم ارفع الساق المعاكسة إلى الأرداف للقفز (القفز على جانب الترامبولين). كرر هذا عشر مرات ، وتحويل مركز الثقل. ثم توقف عن القفز.

4. القفز الترامبولين على كلا الجانبين

ضع قدميك معًا واترك وسط الترامبولين للقفز من جانب الترامبولين إلى الجانب الآخر ، ثم القفز. كرر هذا عشر مرات ، وتحويل مركز الثقل. ثم العودة إلى "ترام ترامبولين جهة الاتصال ".

5. في الموقع الركض / الركض

أعد مركز الثقل الخاص بك إلى مركز الترامبولين وابدأ الركض في نفس المكان ، تمامًا كما هو الحال على الأرض. حتى الركض عشر مرات. ثم ، ابدأ في صنع قفزة طفيفة على الساق الأخرى بعد القفز مرتين لكل قدم. وهذا ما يسمى الركض الترامبولين. كرر الركض والقفز ، عشر مرات لكل ساق ثم انتقل إلى "قفزة ملامسة الترامبولين " لمدة 10 ثوان ، ثم اترك الترامبولين لتمارين تمارين.

تمرن اكثر

1. القفزة

ابدأ بقفزة لطيفة ، ثم حاول القفز بأعلى قدر ممكن. استمر في صنع مثل هذه القفزة الرأسية عشر مرات ثم الانتقال إلى "Action Contact Jump ".

2. ارفع ساقيك والقفز

ارفع ركبة واحدة إلى أعلى خط الخصر أثناء القفزة. كرر هذا الإجراء عشر مرات لكل ساق ثم العودة إلى "left-up Contact Jump ".

3. القفز السيارة

عندما كنت صغيراً ، لعبت لعبة "سيارة القفز". عندما قفزت ، كانت ساقي تغلق معًا ، وعندما كنت على الشبكة ، حافظ على ساقيك وكتفيك على نطاق واسع. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تنتبه إلى مزامنة ذراعيك وساقيك أثناء الممارسة. كرر هذا التمرين عشر مرات ثم العودة إلى "left-up contact Jump ".

4. خطوة بخطوة

على أساس "قفزة التلامس الترامبولين" ، ارفع ركبتك بالتناوب إلى ارتفاع محيط الخصر. في هذا الوقت ، تتحرك ذراعيك متزامنة مع ساقيك حتى تمارس كل ساق عشر مرات ، ثم العودة إلى "قفزة ممل السرير ". ملاحظة: بمجرد الانتهاء من التمرين الأساسي على الترامبولين "، تحتاج إلى أداء " تمرين الإغاثة "للتهدئة.

يقف الجسم في وسط الترامبولين ، ويوضع الجسم مستقيمًا ويوضع الذراعين على جانب الجسم. هل القفزة الرأسية مع الذراع ، وارفع الساقين إلى الوضع الأفقي في بداية الهبوط (الساقين مستقيمة ومستقيمة ، وأصابع القدم مستقيمة) ، يتم الاحتفاظ الجزء العلوي من الجسم بشكل مستقيم ، واليدين قريبة من جانب الجسم ، يتم فصل الأصابع الخمسة للأمام ، ويتم إعداد الشبكة. الوركين ، الجزء الخلفي من العجل ، الجزء الخلفي من العجل واليدين في نفس الوقت تقريبا. الشبكة في وضع الجلوس ويكون مفصل الكوع عازمة بشكل طبيعي. عندما ترتد الشبكة لأعلى ، تدفع اليدين الشبكة للمساعدة في زيادة ارتفاع الارتداد. بعد إخلاء ، يتم تخفيض الساقين بشكل طبيعي ، ويوضع الذراعين على جانب الجسم في وضع مستقيم ، جاهزة للسقوط في الشبكة.

احتياطات

• لا يمكنك ارتداء المجوهرات والقلائد والأقراط والأقراط ، إلخ. أثناء التدريب أو اللياقة البدنية على المذهل المذهل المذهل ، لأنه من السهل للغاية إيذاء نفسك عندما يسقط الشخص في الشبكة ويفقد التوازن. من المحرمات الأخرى أنه لا يمكنك ترك أظافر طويلة ، حتى لو كانت أظافرك تبدو جيدة ، وأحيانًا لا يُسمح بذلك. في بعض الأحيان ، نظرًا لأن الجسم يفقد التوازن ، فإن النخيل يمس الشبكة ومن السهل التسبب في كسر الظفر ويتألم.

• سواء كنت على ترامبولين أو تدريب مهني رائع للترامبولين ، فمن المحظور تمامًا إحضار عناصر هشة وحاويات وضربات وعصي وأدوات حادة وعناصر مماثلة في الترامبولين.

• كن حذرا من إصابة الخصر أثناء الممارسة. أكبر أضرار للرياضيين الترامبولين هو الخصر والكاحل. نظرًا لأن قوة التأثير عند السقوط كبيرة جدًا ، فإن ارتفاع الترامبولين لا يمكن أن يكون مرتفعًا جدًا بالنسبة لأولئك الذين لا يتم تدريبهم من خلال أعمال الترامبولين المذهلة.

• لا تتسلق فوق الدرابزين ، لا ترمي الأشياء في الترامبولين ، على طاولة الراحة ، أو خارج الترامبولين. هناك أكياس القمامة وعلب القمامة داخل وخارج الترامبولين.

• عندما يلعب الطفل في حديقة الترامبولين، اطلب من الوالدين أو الأوصياء عدم مغادرة الترامبولين لمنع الطفل من الخسارة بعد الخروج من الترامبولين.

• في سن السادسة ، يجب أن يكون لديك أحد الوالدين أو الوصي لرعايتك ، وإلا فلن تكون على الترامبولين ؛ يجب ألا تسرع إلى الإنترنت بسبب الفضول ؛ إيلاء اهتمام خاص لليد لا يمكن أن يدعم الشبكة ، وسهلة التواء ؛ عندما تسقط ، تجنب الركبتين على السرير ، من السهل إيذاء الخصر.

  يجب أن يتبع تعلم العمل المذهل للترامبولين مبدأ التدريب التدريجي ، فلا تكون مرتفعًا جدًا. يجب ألا نركز فقط على الجودة ، ولكن ليس على صعوبة التنمية ، ويجب ألا نركز فقط على صعوبة التنمية ، ولكن نتجاهل جودة الأعمال المذهلة المذهلة ، والتي يجب أن تكون الجودة والصعوبة. يمكن أن تجذب الأعمال المثيرة للترامبولين المذهلة التي تم صنعها بهذه الطريقة المارة بشكل أفضل ولديها مهارة أعلى.