كيفية استخدام معدات اللياقة في الهواء الطلق بشكل صحيح؟

معدات اللياقة في الهواء الطلق تحظى بشعبية كبيرة ، ولكن إذا كنت لا تعرف كيفية استخدامها معدات اللياقة في الهواء الطلق من الناحية العلمية والمعقولة ، سيزيد من فرصة الإصابة ، ويسبب تلف المفاصل ، وسلالة الرباط ، وسلالة العضلات وما إلى ذلك على مر السنين. لذلك ، كيفية استخدام معدات اللياقة في الهواء الطلق بشكل صحيح؟

هنا قائمة المحتوى:

l اختر معدات اللياقة

l استخدام محدد لمعدات اللياقة البدنية

اختر معدات اللياقة

يرجى أداء تمارين الاحماء المناسبة قبل ممارسة الرياضة. من فضلك لا ترتدي النعال ، ملابس طويلة جدًا أو فضفاضة جدًا. يرجى الاحتفاظ بالمعدات بكلتا يديه ولا تصرف طاقتك لتجنب الحوادث. وقبل استخدام معدات اللياقة البدنية ، يرجى قراءة التعليمات واحتياطات السلامة بعناية ، والتحقق من سلامة المعدات ، واستخدامها بعد التأكد من عدم وجود خطر على السلامة. إذا وجدت أي مشاكل في معدات اللياقة البدنية ، فيرجى التوقف عن استخدامها على الفور وإبلاغ شركات تصنيع معدات اللياقة البدنية في مكتب الإدارة أو Lian. ثم ، وفقًا لحالتك المادية الحالية ، اختر المعدات التي تناسبك للياقة البدنية. إذا كنت تشعر بالتوعك أثناء الاستخدام ، فيرجى التوقف عن استخدامه على الفور وتمرينات بعد تعافي جسمك ؛

استخدام محدد لمعدات اللياقة البدنية

جهاز المشي

الطريقة: امسك الدرابزين بإحكام بكلتا يديه ، وقف على الدواسات مع قدميك للركض أو المشي.

ملاحظة: امسك الشريط بحزم بكلتا يديه لمنع السقوط ؛ يجب ألا يكون أرجوحة كلا الساقين أكبر من اللازم لتجنب إجهاد العضلات.

شريط أفقي مشترك

الطريقة: يقفز الشخص ، ويحمل الشريط بكلتا يديه ، ويقوم بالانسحاب أو مصاعد الساق المتدلية.

ملاحظة: امسك القضبان بإحكام بكلتا يديه لمنع الإصابات من السقوط.

الربط الرصيد

الطريقة: امسك الشريط بحزم بكلتا يديه ، وقف على الأسطوانة مع كلا القدمين ، وقم بتشغيل الأسطوانة ببطء إلى الأمام أو للخلف مع قدميك.

ملاحظة: امسك الشريط بحزم ؛ فقط عندما تكون أسطوانة التوازن ثابتة ، هل يمكنك الصعود وأسفل المعدات. يجب أن يكون التمرين بطيئًا في البداية ، ثم تسرع تدريجياً. لا يمكن للمسنين والأشخاص الذين يعانون من الأمراض استخدام هذا الجهاز.

فضاء

الطريقة: امسك مسند الذراعين مع قدميك على الدواسات ، واضبط مركز الثقل في جسمك ، وحرك قدميك ذهابًا وإيابًا.

ملاحظة: عند الضغط على المقود ، يجب أن تواجه إصبع الإبهام والفهرس بعضهما البعض ويمسك المقود بإحكام لتجنب التغلب وسقوط الإصابات.

وَسَط

الطريقة: امسك المقبض بإحكام بكلتا يديه ، وقف على الدواسة الدائرية أو الجلوس على الدواسة مع توازن بين قدمي ، واستخدم الخصر لقيادة الأطراف السفلية أو الجسم للانتقال إلى اليسار واليمين.

ملاحظة: يجب التحكم في الخصر عند التواء ، ويجب ألا تكون السعة كبيرة جدًا. تذكر ألا تترك المقبض أبدًا. انتبه إلى ما إذا كنت تقلب خصرك وكتفيك في نفس الوقت أو مجرد تحريف الخصر. إذا كنت معتادًا على التواء الخصر الخاص بك فقط ، فاحتفظ بزاوية التواء أقل من 45 درجة ، ويجب أن تكون سرعة التواء بطيئة وحتى لتحقيق اللياقة دون إيذاء جسمك.

مدلك الظهر

الطريقة: جسم الإنسان قريب من مدلك ، ويتحرك ببطء لأعلى ولأسفل ، يسارًا ويمينًا. هذا الجهاز أكثر ملاءمة للمسنين.

ملاحظة: استخدم قوة معتدلة وانتقل ببطء إلى الصيام.

MICH هي شركة متخصصة في تصميم وإنتاج ومبيعات معدات اللياقة في الهواء الطلق. بفضل مزاياه في التكنولوجيا والتصميم والمنتجات ، يدمج تكنولوجيا المعلومات بشكل عضوي الموارد ويسعى لتزويد العملاء بجودة مهنية وآمنة وعالية الجودة معدات اللياقة في الهواء الطلق.