المهارات الأساسية التي يجب إتقانها عند التسلق

من رقصات قاعة الاحتفالات في السبعينيات ، ديسكو في الثمانينيات ، إلى البولينج والساونا في التسعينيات ، كانت هذه جميع الأنشطة الشائعة. لكن اليوم لم يعد قادرًا على تلبية شعور الناس المتزايد بالطلب. يبحث الناس عن المزيد من الطرق الجديدة والمحفزة للتنفيس عن إجهادهم وإطلاق الطاقة. يعد تسلق الصخور على جدار التسلق هو الخيار الأنسب للناس. ولكن على عكس الآخرين ، فإن التسلق على جدار التسلق يتطلب تعلم مهارات تسلق الصخور ، وإلا فإنك ستكون في خطر. ستشرح هذه المقالة مهارات التسلق على جدار التسلق.

تحتوي هذه المقالة على ما يلي:

 مهارات تسلق روك

 فوائد تسلق الصخور

 الرياضة المتطرفة الأخرى

conclusion

1 、 مهارات تسلق الصخور

 نصائح:

الغرض الأساسي من اليد في التسلق هو تحريك الجسم لأعلى وأقرب ممكن من الجدار الصخري لجدار التسلق. هناك العديد من ارتباطات ارتكازات على جدار التسلق ، وهناك العشرات من العشرات الشائعة. يجب أن يكون المتسلقون على دراية شكل هذه الجسيمات ، ومعرفة أين يمكنك الاستيلاء على نقطة ارتباطات مختلفة ، وكيفية فرض ، وفقًا لموقف واتجاه النتوء (أو الاكتئاب) على نقطة ارتكاز ، هناك 抠 ، قرصة ، سحب ، 拽 ، قبضة ، دفع وطرق أخرى. ولكن لا تتمسك به ، يمكن أن يكون لدى نفس نقطة ارتكاز مجموعة متنوعة من أساليب قبضة.

قوة الإصبع في تسلق جدار التسلق مهم للغاية. يمكن ممارسته عن طريق قبضة الإصبع ، والسحب ، وتصبع الأصابع ، ورفع الأثقال. يمكن لبعض الأساتذة الوصول إلى مستوى قوة دليل واحد. عندما يكون جدار التسلق مرتفعًا ، يمكنك اختيار قسم سهل ، وتتناوب كلتا اليدين للراحة.

مهارات القدم:

1. عند التسلق على جدار التسلق ، تأكد من التمسك بالجدار الصخري.

عندما تعبر الصخور أو تتصدر الحبل ، حدد أفضل موضع لكل نقطة قدم تمت مواجهتها ونقل القدم بالضبط إلى هذه النقطة. لا تترك قدميك حتى تجلس قدميك بالكامل. عند زيادة المستوى ، زيادة السرعة المتحركة.

2 ، إن القدرة الحاملة للوزن والطاقة المتفجرة كبيرة جدًا ، والقدرة على التحمل قوية ، في التسلق على جدار التسلق لاستخدام كامل قوة الساق والقدم. التسلق بشكل عام يرتدي أحذية تسلق خاصة. باطن مصنوعة من المطاط الصلب ، والأقابيد سميكة قليلاً ، وجسم مصنوع من الجلد القاسي ، وأصابع القدم حادة ، والحيوان الوحيد لديه احتكاك قوي. وضعت على هذا النوع من الأحذية ، يمكن دعم القدم بحزم على نقطة ارتكاز الأضيق من واحد سنتيمتر واحد.

شنق الصخرة بأصابع قدميك أو الكعب للحفاظ على توازن جسمك وحرك جسمك. استخدم نقطة ارتكاز أكبر في مقدمة القدم لتقليل العبء على الأطراف العلوية ونقل الجسم.

3 ، في كل مرة ترفع قدمها ، ستوفر قوة ذراعك.

شرائط صغيرة جدًا ، وعلامات خشنة صغيرة ، ومملوءات على شكل يدوية وميزات على جدار التسلق ثابتة فقط بمسامير.

4 ، متفائل حول المسار ، فكر في المكان الذي ستذهب فيه الخطوة التالية ، ثم نقل اليدين والقدمين إلى النقطة المقابلة.

حدد نقطة قدم ووضع قدمك في أفضل وضع.

قبل نقطة اللمس القدم ، أغلق عينيك واستخدم المساحة لإكمال القدم. ابق عينيك مغلقة قبل التأكد من وضع قدميك. قم أولاً بتقييم جودة الخطوة بالشعور ، ثم افتح عينيك للتأكيد. حدد المحور التالي واستمر.

5 ، عند الراحة على جدار التسلق ، بالقرب من الجدار الصخري.

تخيل أن طرف القدم يتجمد على نقطة ارتكاز للحظة ؛ لا يمكنك تغيير العلاقة بين القدم والنقطة ، وليس هناك دوران أو إمالة أو إعادة ضبط.

فقط ثني الكاحل عند ممارسة القوة. تعلم إنشاء مساحة كبيرة من الاتصال بين القدم والنقطة ، وشعر بالاتصال ، ثم حاول الحفاظ على هذا التلامس القصوى مع تحرك بقية الجسم.

 الأساسيات الأساسية لتسلق الصخور:

1) الاستيلاء على: الاستيلاء على الجزء المرتفع من جدار التسلق بيدك. مهلا ، أمسك الزوايا والشقوق والحواف من جدار التسلق بيدك.

2) السحب: تحت فرضية استيعاب النقطة الثابتة العلوية الأمامية ، يتم توصيل الذراع بالجدار الصخري ، ويمسك بجدار التسلق ، ويستخدم الذراع لنقل الجسم لأعلى أو إلى اليسار واليمين.

3) اضغط: استخدم قوة الذراع لتحريك الجسم باستخدام الجانب أو أسفل حائط التسلق أو الكائن. Zhang ، وضع يده في فجوة جدار التسلق ، واثنه مع راحة يده أو أصابعه ، وفهم فجوة نقطة ارتكاز كتربة في تحريك الجسم.

4) 蹬: دعم الجسم بقوة داخل المقدمة أو أصابع القدم لتقليل العبء على الأطراف العلوية. عبور ، استخدم مرونتك الخاصة ، وتجنب الصعوبات ، وبحث عن نقاط دعم مواتية.

5) تعليق: شنق نقطة ارتكاز الحائط التسلق بأصابع قدميك أو الكعب للحفاظ على توازن جسمك وحرك جسمك.

6) فقي: استخدم نقطة ارتكاز الجزء الأمامي من القدم لتقليل العبء على الأطراف العلوية ونقل الجسم.

2 、 فوائد تسلق الصخور

1) تعزيز القوة البدنية

يتطلب تسلق الصخور توازنًا في القوة والجمال ، وهو يكفي لتحميل وزنك ومحاربة الجاذبية.

2) التركيز

عند القدم ، تتخلل جميع الآلهة الصخرة ، مع الانتباه إلى كل تفاصيل نزوح الجسم على الصخرة ، ويمكنها زراعة تركيز الشخص على الأشياء.

3) المغامرة

عندما تعتمد على تسلق الحبال لتحمل الوزن و "شنق " على الجدران الصخرية العالية أو الأبراج الصخرية ، هل تستسلم أو تستمر؟ ليس فقط الشجاعة أن تصف ، ولكن أيضًا قوة الإرادة والشرف والتنقل الذاتية. عزيمة.

4) الثقة بالنفس

في مواجهة حقل صخري يزيد عن ثلاث أو أربع مرات على الأقل من طوله ، لا يزال يكافح بحزم ، وقلبه أكثر احتراماً للذات والثقة بالنفس أكثر من الناس العاديين.

5) الشعور بالتوازن

يُعرف الموقف الأساسي للمشي ، المعروف باسم "الرجل العنكبوت" على الجدار الصخري ، وهو "ثلاث نقاط لا يتحرك قليلاً " ، ويعتمد على الشعور بالتوازن.

3 、 الرياضة المتطرفة الأخرى

يعد Extreme Sports مصطلحًا جماعيًا يجمع بين بعض الألعاب الرياضية الصعبة والصعبة. تسلق الصخور هو واحد منهم. وتشمل آخرون: أسفل ، التزلج ، ركوب الدراجات ، التزلج على الجليد ، ركوب الأمواج الجوي ، فرقة الشوارع ، باركور ، على الطرق الوعرة ، التزلج على المياه المتطرفة ، التزلج على التزلج المتطرف ، لوح الانجراف ، إلخ.

4. الخلاصة

إن الوافدين الجدد الحضريين الذين لا يستطيعون مساعدة مشاعرهم حريصين على التسرع من الحصار في الحضارة الحضرية ويريدون استعادة الإنسانية كعضو في الطبيعة ، مما يدل على قدرة البشر الأكثر أهمية. لذلك اخترت التسلق على جدار التسلق ، وقد جلب تسلق الصخور العديد من الفوائد الروحية والجسدية. فرضية كل هذا هي أن لديك المهارات للتسلق على جدار التسلق والحصول على الشجاعة للخوف ، حتى تتمكن من الصخور بسهولة. لذلك إذا كنت تريد التسلق ، فلا تتردد في التعلم!