نصائح لاختيار معدات اللياقة في الهواء الطلق اليمنى

في الآونة الأخيرة ، يبدو أن الجميع يتحدثون عن أهمية صحة المجتمع. والخبر السار هو أن حديقةك يمكن أن تفعل شيئًا لتحسينه. توفير معدات اللياقة في الهواء الطلق هي وسيلة جيدة لزيادة معدل استخدام الحديقة وتحسين صحة المجتمع. لذا ، ما هي الاحتياطات اللازمة للاختيار معدات اللياقة في الهواء الطلق?

عند شراء معدات اللياقة البدنية في الهواء الطلق ، يرجى تذكر الاعتبارات الأربعة التالية

1. إنشاء بيئة شاملة. المراهقون والبالغين من جميع القدرات مرحب بهم للاستخدام معدات اللياقة في الهواء الطلق معاً. يمكن للمبتدئين الحصول بسهولة واستخدام معدات اللياقة في الهواء الطلق.

2. تلبية احتياجات جميع مستويات اللياقة. يجد معدات اللياقة في الهواء الطلق مناسبة للمبتدئين أو المستخدمين المتقدمين.

3. تقديم تمارين مختلفة. يمد معدات اللياقة في الهواء الطلق بالنسبة لمختلف حقول اللياقة البدنية ، مثل قوة العضلات ، وصحة القلب والأوعية الدموية/التوازن/المرونة.

4. مصمم لتناسب بيئتك. النظر في أين معدات اللياقة في الهواء الطلق سيتم استخدامها أكثر ، وتأكد من أن حجم وجمالية المعدات يناسب البيئة.

نصائح حول اختيار دراجة تمرين.

هذا هو أرخص وأخف معدات اللياقة في الهواء الطلق: 2 متر مربع على الأرض كافية. دراجة التمرين سهلة الاستخدام ويمكن استخدامها من قبل الجميع ، بغض النظر عن العمر وشكل الجسم. يمكنك القيام بذلك حتى لو كنت يعاني من زيادة الوزن ، لأن الجلوس والعمل لن يدعم وزن جسمك. يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام العظام أو التهاب الأوتار في الركبة اختيار نوع المشي البيضاوي أو المشي. أخيرًا ، إذا كانت هناك مشكلة في عودة الوركي ، فيرجى متابعة الحذر ، لأنه لا ينصح بالجلوس لفترة طويلة وإمالة ظهرك إلى الأمام.

ل هذا معدات اللياقة في الهواء الطلق لديه نموذج بسيط ، بدءًا من مائة يورو: يتم تغيير المقاومة بواسطة وحدة التحكم.

إذا كان لديك مساحة صغيرة ، فاختر دراجات قابلة للطي تتناسب مع الخزانة: فهي أقل راحة قليلاً ، لكنها تظل قوية.

ل بعض ضمان خمس سنوات. إذا كنت تفضل الراحة ، فيمكنك وضعها على سرج واسع ، ومدى بسيط ومقابض عالية للحفاظ على ظهرك مستقيمة.

هل تريد الدواسة بسرعة مناسبة؟ اختر مقودًا هجينًا مع مواقف ذراع متعددة لإجراء تغييرات أثناء التدريب.

L بعض دراجات الطاقة الرئيسية توفر برامج تغير تلقائيًا الكثافة والسرعة: هذه طريقة جيدة للحفاظ على الطاقة ، ولكن ما لا يقل عن 250 يورو.

نصائح حول اختيار آلة بيضاوية.

إذا آلة بيضاوي الشكل من بعض معدات اللياقة في الهواء الطلق قابلة للطي ، يرجى التأكد من أن لديك مساحة كافية: الحد الأدنى من 3 إلى 4 أمتار مربعة لإتاحة المجال لتحريك ذراعيك. أولئك الذين يمشون في كثير من الأحيان أو الذين يشاركون بالفعل في الرياضة سيعملون بجد من أجل التحمل ويشكلون ملامحهم. بسبب الحركة المتناوبة للذراعين والساقين ، تمتد القطع الناقص الجزء العلوي والسفلي من الجسم ، وكذلك الظهر والبطن.

لذلك ، إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فهذا معدات اللياقة في الهواء الطلق هو خيار جيد ، خاصة وأن قلة التأثير يمكن أن يحمي المفاصل والركبتين والأرداف الأخرى عرق النسا أو آلام الظهر المنخفض). ومع ذلك ، إذا كنت مستقرًا أو تعاني من أمراض القلب ، فمن الأفضل استئناف النشاط على جهاز المشي أو ابدأ بدراجة دراجة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.

ل باستخدام معدات اللياقة في الهواء الطلق كل شيء يعتمد على الهدف: ابق بصحة جيدة ، وبناء التحمل ، وبناء العضلات.

إذا كنت تخطط لاستخدام أقل من 3 ساعات في الأسبوع ، فيرجى اختيار النموذج الأساسي مع تعديل المقاومة اليدوي.

إذا قمت بجدولة المزيد من التمارين مع معدات اللياقة في الهواء الطلق، يرجى حساب ما لا يقل عن 250 إلى 300 يورو.

يقول بعض الناس أن معدل ضربات القلب مفيد لقياس جهوده ، لكنهم يفضلون مستشعر معدل ضربات القلب مزود برصد معدل ضربات القلب ، وهو أكثر موثوقية من المستشعر في اليد.

اختبار ل معدات اللياقة في الهواء الطلق في المتجر لمعرفة ما إذا كان التمرين مناسبًا لك: عندما تكون الذراعين في أقصى مسافة ، يجب أن يكون الظهر مستقيمًا ويجب ألا يهتز سائل الدواسة.

نصائح حول اختيار جهاز المشي.

المشي أو الركض ، فإنه يتيح للجميع ممارسة التحمل. إذا كان لديك غرفة: ما لا يقل عن 4 أمتار مربع ؛ حتى لو كان منحنيًا إلى حد ما ، يمكنك فقط الفوز بنصف مساحة الأرضية. عيب آخر: عادة صاخبة للغاية. إذا كنت تمشي ، فلا تضع يديك على وحدة التحكم لأن هذا سيؤدي إلى إجهاد على ظهرك والكتفين والرقبة. بدلا من ذلك ، استخدم معدات اللياقة في الهواء الطلق تأرجح الأسلحة على طول الجسم أو المرفقين المرفقين لمرافقة التمرين لتصويب كتفيك.

L تنفيذ معدات اللياقة في الهواء الطلق الأنشطة الرياضية ، أعمال الصيانة ، الانتعاش الناعم للتدريب العادي ، لوحة الألوان واسعة جدًا.

إذا كنت تبحث عن توفير مساحة معدات اللياقة في الهواء الطلق (حجم 40 × 100 سم للسجاد) وسهل الاستخدام (تثبيت صفر) ، يمكن أن توفر بعض الحصير الخاصة للمشي السريع سرعة 0.5 إلى 8 كم/ساعة. من 250 يورو.

ل إذا كنت تريد الميل معدات اللياقة في الهواء الطلق لتغيير شدة المشي ، تحتاج إلى زيادة ميزانيتك قليلاً.