ما هي معدات اللياقة في الهواء الطلق مناسبة لمجموعات مختلفة من الناس؟

في السنوات الأخيرة ، فهم الأشخاص العاديون بشدة أهمية استخدام معدات اللياقة في الهواء الطلق لممارسة صحتهم. لذلك ، يتابع كل من منتصف العمر والشباب نمط حياة صحي ، وبدأت البلاد أيضًا في الدفاع عن اللياقة الوطنية. لذا ، ما هو معدات اللياقة في الهواء الطلق مناسبة لجميع أنواع الناس؟

هنا قائمة المحتوى:

l القفص الصدري

l الجلوس والوقوف مدلك

l مقلع الجانب الأيسر والأيمن

l الخصر تيرنر

l Sit-up Board

l ساق مدلك

القفص الصدري

يمارس التدريب الرئيسي عضلات البطن والمرونة. تشمل طرق التمرين: الساقين المرنين المتدليين للمس الصدر ، والوقوف رأسًا على عقب على الأضلاع ، والركض مع عجلات معلقة ، وألواح جانبية تتأرجح القدمين لدعم الأضلاع ثم السقوط أسفل الجسر ، مع إمساك الأضلاع جانبية ، ممسكًا بالأضلاع للأمام ، و الساقين المتأرجحة للخلف ، وعقد الأضلاع تقسيم الساق إلى الورك القفز.

تشمل الاحتياطات: يجب أن تحتفظ الأيدي بالشريط بإحكام أثناء الاستخدام لمنع الحوادث ، وينبغي الإشراف على البالغين عند استخدام الأطفال ، ويجب ألا يستخدم كبار السن الجهاز.

الجلوس والوقوف الخصر والظهر مدلك

الوظائف الرئيسية هي: يمكن لشخصين استخدامه في نفس الوقت ، وذلك بشكل أساسي ممارسة الخصر والعضلات الخلفية ، وتخفيف الخصر والتعب الظهر. تشمل أساليب التمرين: الجلوس على لوحة المقعد ، والخصر بالقرب من عمود التدليك ، وأمسك بمساند الذراعين بكلتا يديه ، أو تحريك عمود التدليك لأعلى ولأسفل إلى التمرين ، أو التدليك الخلفي: عقد المقابض بكلتا اليدين ، عجلة تدليك الخصر حركة الجسم اليسار واليمين. انتبه إلى ليس سريعًا جدًا أثناء التمرين ، واحتفظ بمساند الذراعين بكلتا يديه عند الوقوف وتدليك الظهر.

مقلع الجانب الأيسر والأيمن

تشمل الوظائف الرئيسية تعزيز وظائف القلب والرئة والتنسيق ، وتحسين الدورة الدموية ووظائف الجهاز الهضمي ، وتفعيل المفاصل القطنية والأطراف السفلية.

تتمثل طريقة التمرين في مواجهة المعدات ، والاحتفاظ بمساند الذراعين بكلتا يديه ، والوقوف على الدواسات مع كلا القدمين ، واستخدام الخصر لدفع الأطراف السفلية للقيام بتمرين البندول. الاحتياطات يجب حماية الأطفال من قبل البالغين عند استخدامه.

الخصر تيرنر

الوظيفة الرئيسية هي ممارسة الخصر والوركين ، وتعزيز مرونة ومرونة الخصر.

تتمثل طريقة التمرين في الاحتفاظ بمساند الذراعين بكلتا يديك وتحويل جسمك إلى اليسار واليمين بعد الوقوف. الأمور التي تحتاج إلى الاهتمام: أ. لا تدور بسرعة كبيرة ؛ ب. امسك مسند الذراع بكلتا يديه لتجنب السقوط.

Sit-up Board

الوظيفة الرئيسية هي ممارسة التحمل في عضلات البطن. طريقة التمرين: استلق على ظهرك على الإطار المنحني ، ويتطابق الظهر مع الإطار المنحني ، ويمسك مساند الذراعين على كلا الجانبين ، والجلوس والانحناء للأمام ، ثم العودة إلى الإطار الأصلي. ملاحظة: يجب على الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الفقار القطني الشديد استخدامه بحذر.

ساق مدلك

تتمثل طريقة التمرين في حمل مسند الذراع بيد واحدة ، ووضع ساق واحدة على عجلة التدليك ، ولف عجلة التدليك ذهابًا وإيابًا حتى يمارس العجل بالتناوب. تتمثل الوظائف الرئيسية في تحريك مفاصل الكتف والركبة ، والاسترخاء على القرص وتخفيف التعب من الساقين ، وتحريك المفاصل القطني وطفرات القدم السفلية.

MICH يركز على الإنتاج والبحث وتطوير معدات اللياقة في الهواء الطلق، ملتزم بتوفير منتجات آمنة وصحية لعامة الناس ، وينتبه إلى ضمان خدمة ما بعد البيع للمنتجات ، وهو اختيار مثالي.