ما هي معدات اللياقة في الهواء الطلق التي يمكننا استخدامها للتمرين؟

من خلال تطوير المجتمع ، ستحتوي معدات اللياقة في الهواء الطلق على أساليب اللياقة البدنية أكثر وأكثر مناسبة للأصدقاء الصغار والكبار ، وستتطور أيضًا معدات اللياقة البدنية في الهواء الطلق من حيث الذكاء والمرح والبساطة. نعتقد أنه مع التقدم المستمر في بناء المجتمع وزيادة المساحات العامة ومعدات اللياقة في الهواء الطلق في المجتمع ، فإن اللياقة المجتمعية للمسنين سوف تدخل في عصر جديد.

هنا قائمة المحتوى:

اختر بعض معدات اللياقة في الهواء الطلق يمكن أن تمارس قلبك.

اختر معدات اللياقة البدنية في الهواء الطلق الشهيرة للتمرينات الهوائية.

اختر بعض معدات اللياقة في الهواء الطلق التي تمارس القوة.

اختر بعض معدات اللياقة في الهواء الطلق التي يمكن أن تمارس قلبك.

تم تصميم معدات اللياقة البدنية في الهواء الطلق لمعدات القلب لمحاكاة الدراجات والمشي والجري والتجديف والركض على القوارب والتزلج والتسلق. سواء كانت كهربائية أو غير كهربائية ، فإن حجمه مناسب للصالات الرياضية الشاقة أو الإصدارات المنزلية الأخف. يمكن أن تؤدي معدات اللياقة البدنية في الهواء الطلق هذه التمارين الرياضية الجيدة ، وبالتالي استهلاك السعرات الحرارية والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تمرينك في الداخل ، بعيدًا عن الطقس المتغير.

تتراوح الأسعار من بضع مئات من الدولارات إلى آلاف الدولارات ، اعتمادًا على ما إذا كانت معدات اللياقة في الهواء الطلق كهربائية أو قابلة للبرمجة ، وما إذا كانت تحتوي على مكونات إضافية ، مثل جهاز لقياس معدل ضربات القلب أو السعرات الحرارية أو مواصلة وقت الانتظار. على الرغم من أن هذه المعلومات قد لا تكون دقيقة تمامًا ، فقد يشجعك على ممارسة الرياضة أكثر أو قد يكون من المهم إذا أوصي طبيبك بتقييد التمرين.

اختر معدات اللياقة البدنية في الهواء الطلق الشهيرة للتمرينات الهوائية.

آلة التزلج عبر البلاد

مثل التزلج عبر البلاد ، تتيح لك معدات اللياقة في الهواء الطلق هذه ممارسة ذراعيك وساقيك في نفس الوقت. الركبة تنزلق بسهولة. في بعض معدات اللياقة البدنية في الهواء الطلق ، يجب عليك تحريك لوح على الجليد إلى الأمام لجعل لوح التزلج على الجليد الآخر يتحرك للخلف. من ناحية أخرى ، يمكن أن يتحرك التزلج على الجليد بشكل مستقل.

آلة التجديف

تمارس آلة التجديف الظهر والأذرع والساقين في نفس الوقت ، وهو قريب من تمرين الجسم كله توفره معدات اللياقة في الهواء الطلق. ما لم تكن معتادًا على التجديف ، فقد تشعر الحركات الأولية بعدم المألوف ، وبعض الناس يجدون صعوبة في العودة. عند شراء معدات اللياقة البدنية في الهواء الطلق ، يجب عليك التفكير في نموذج البكرة بدلاً من نموذج المكبس للحصول على تجربة أكثر واقعية للركوب.

درج السائر

يمكن أن توفر معدات اللياقة البدنية الخارجية هذه التمارين المنخفضة التأثير ، على غرار سلالم التسلق. تحتوي بعض النماذج أيضًا على عصا التحكم مع مقبض لمعالجة الذراع. قد يجد المبتدئون آلة التنقل شاقة للغاية ، وقد تكون الحركات على الركبتين صعبة. ابحث عن آلة يمكن أن توفر حركات قدم مستقلة ومجهزة بالدرابزين والهبوط الكبير للسلالم.

اختر بعض معدات اللياقة في الهواء الطلق التي تمارس القوة.

باستخدام الجاذبية أو وزن الجسم أو الوزن الخارجي أو التوتر كمقاومة ، يمكن أن تساعدك معدات اللياقة في الهواء الطلق هذه على بناء القوة. إذا كنت تبدأ للتو ، فيمكنك اختيار بعض المعرفة الأساسية لتوفير مبلغ ضخم من المال ، مثل أحذية المشي المريحة بالإضافة إلى أوزان اليد أو نطاقات المقاومة أو الأنابيب دون الحاجة إلى استثمار الكثير من المال على آلة رفع الأثقال.

وزن الكاحل

هذه اختيارية لتمارين القوة مثل ارتفاع الساق الجانبية وتمديد الورك. ابحث عن أصفاد الكاحل المريحة المريحة ، الجيوب التي يمكن أن تحتفظ بحديد نصف رطل أو 1 رطل لزيادة مع تقدمك للأمام. عادة ما يكون وزن الكاحل 5 إلى 10 أرطال. كفة واحدة كافية ، اعتمادًا على التمرين الذي تخطط للقيام به.

وزن اليد

اعتمادًا على قوتك الحالية ، ابدأ ببضع جنيهات منخفضة تصل إلى 2 رطل و 5 أرطال أو 5 أرطال و 8 أرطال. أضف أوزان أثقل حسب الحاجة. من السهل الاحتفاظ بها الدمبل ذات القضبان الوسطى الكثيفة والوزن على شكل D. يمكنك أيضًا استخدام حزام الوزن المربوطة إلى معصمك ومجموعة لتثبيتها للوزن المركزي. الوزن هو مكان جيد للتحقق من متاجر إعادة بيع الرياضة لتوفير النقد.

شريط المقاومة والأنابيب

يمكن استخدام نطاقات المقاومة أو الأنابيب لتمارين قوة الجسم بالكامل. تشمل الميزات الجذابة التكلفة المنخفضة ، والوزن الخفيف ، وقابلية النقل ، وسهولة التخزين. كما هو الحال مع الوزن ، يمكنك قياس تحدي المقاومة من خلال تكرار التمرين عدة مرات: إذا كان أقل من 8 مرات ، فإن المقاومة أكثر من اللازم ؛ إذا كانت المقاومة أقل من 8 ، فإن المقاومة أكثر من اللازم. إذا كان أكبر من 12 ، فهو منخفض للغاية. قبل البدء في ممارسة معدات اللياقة البدنية في الهواء الطلق ، يمكن أن يساعد وضع يديك أو قدميك أقرب أو أبعد على الشريط أو الأنبوب في تغيير المقاومة. جرب مواقع مختلفة لتعلم جعل التكرار أسهل أو أكثر صعوبة. نحن نقدم في الهواء الطلق غير قياسي, مركز اللعب المحمول، اتصل بنا الآن!