ما هي المزايا التي جلبت للياقتك من خلال تسلق الجدار

ما هي المزايا التي تم تقديمها إلى لياقتك حائط التسلق? يمكن أن يتم التسلق في الداخل على الحائط أو بشكل طبيعي. مع العقلية الصحيحة وأفضل معدات الجدار التسلق بما في ذلك إطار التسلق الداخلي，إطار التسلق في الهواء الطلق الأحذية والمعدات لتسلق السلامة ، واستراتيجية التسلق الصحيحة ، يمكن أن يكون لديك جسم أنحف ، مجرب وعقل أكثر تركيزًا. هذا هو واحد من أفضل التمارين الكاملة للجسم الذي يمكنك القيام به بفوائد هائلة.

تحتوي هذه المقالة على ما يلي:

كيف تقوي الجدران تسلق عضلتك

كيف تزيد تسلق الجدران من قوتك العقلية

كيف تساعدك الجدران على الاسترخاء

1 、 كيف تقوي الجدران تسلق عضلتك

سواء كنت تتسلق في الداخل أو في الهواء الطلق ، فإن جدار التسلق يوفر تمرينًا رائعًا. خلال هذا الوقت ، يمكنك بناء قدرتك على التحمل ، وبناء عضلاتك وزيادة معدل ضربات القلب لممارسة التمارين الرياضية لأنك تحتاج إلى قوة لسحب نفسك بذراعيك. في الواقع ، عندما تكتسب قبضة ، أنت تمارس ذراعيك. لذلك في التسلق ، أنت في الواقع تزيد من قوة كل مجموعة عضلية رئيسية. يمكن أن يؤدي تسلق الجدار أيضًا إلى خفض مؤشر كتلة الجسم ويقلل من الدهون في الجسم. اعتمادًا على وزنه ، يمكن للشخص أن يحرق 330 إلى 498 سعرة حرارية في 30 دقيقة أو أثناء تسلق التل. تقارير هارفارد هيلث أن الشخص الذي يزن 125 رطلاً سيحرق 330 سعرة حرارية. سيحرق شخص 155 رطل 409 سعرة حرارية ، وسيحرق شخص 185 رطل 498 سعرة حرارية. بالنسبة لشخص يريد إنقاص الوزن ، يمكن أن يكون تسلق الصخور تجربة أكثر متعة ، طالما أنك تهتم باللياقة والسلامة. أيضًا ، سوف يختبر التمرين عضلات وأرجل الجسم الأساسية لتقوية عضلاتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يمكّنك من العثور على التوازن المناسب أثناء التسلق.

2 、 كيف تزيد تسلق الجدران من قوتك العقلية

جدار تسلق الصخور مفيد أيضًا لعقلك. تقوم باختبار مهارات حل المشكلات أثناء التنقل وتخطيط طرق التسلق. يتطلب التسلق أيضًا تنسيقًا جيدًا للعين ، بحيث يمكنك التأكد من التمديد الصحيح لسطح الصخور. ستساعدك هذه المهارات على تحديد النطاق والقدرة والقوة المناسب لاتخاذ الخطوة التالية ، وكذلك اختبار حسابات التحمل العقلي والطريق.

تخلق مخاوفنا أكبر التحديات التي تمنعنا من تحقيق أحلامنا ، من النجاح في تحقيق أحلامنا وتعيش حياتنا على أكمل وجه. تسلق الجدار هو في الواقع عملية للتغلب على الخوف من أن يكون مرتفعًا وسقوطًا. يعد التغلب على الخوف من جدار تسلق الصخور وسيلة رائعة لتعزيز ثقتنا وبناء احترام الذات. عندما نتغلب على مخاوفنا ، يمكن أن يؤدي استخدام تسلق للتسلق أيضًا إلى تحسين السلامة والراحة. إذا فقدنا السيطرة ، يمكن استخدام أحزمة المقاعد كتدبير أمان. يمكن استخدامها لكل من جدار التسلق الداخلي والخارجي.

3 、 كيف تساعدك تسلق الجدران على الاسترخاء

من الناحية الفسيولوجية ، عندما ترتفع مستويات نورنيفرين النورنيفرين العصبية ، تطلق الإجهاد. غالبًا ما تشعر المشاركة في تسلق الجدار ، والتمدد والقفز في غالبًا ، أو مثل مرتفعة. ". بالإضافة إلى ذلك ، يحصل المتسلقون في الهواء الطلق على دفعة إضافية من أشعة الشمس ، والتي تنبعث منها فيتامين (د) ، والتي قد تقلل أيضًا من التوتر.

جدار تسلق الصخور هو أكثر من تمرين روحي. سواء كنت تتسلق جبلًا أو تتسلق في الداخل ، فإن الوصول إلى القمة سيبقيك في حالة ممتعة. سوف تشعر أنك على قمة العالم ، والوفاء وعلى رأس العالم. في الجزء العلوي ، سيكون لديك منظر طير للمناظر الطبيعية الرائعة والرائعة. كما يمنح التسلق المتسلق اندفاعًا للأدرينالين عندما يصلون إلى قمة الصخرة. كل عملك الشاق للوصول إلى القمة سوف يمنحك شعورًا بالفخر والإنجاز.

هل تبحث عن تمارين جذاب للجسم لجعلك في أفضل شكل وصحة ممكنة؟ بعد ذلك ، قد يكون تسلق الجدار هو اختيارك ، الذي كان اتجاه الشباب مؤخرًا.