كيف تبني الترامبولين العضلات؟

نظرًا لأن القفز يستهلك الكثير من الطاقة والحرارة ، مع التخلص من الدهون الزائدة ، فقد مارست جسمك أيضًا ، لذلك يحب الناس في الوقت الحاضر لعب الترامبولين والاستمتاع بتشويق القفز في عملية القفز. كيف تبني الترامبولين وما ينبغي إيلاء الاهتمام به في حديقة الترامبولين?

تحتوي هذه المقالة على ما يلي:

• هل الترامبولين آمن؟

• فوائد الترامبولين للأطفال

• ما الذي يجب أن ننتبه إليه في حديقة الترامبولين؟

1. لماذا يحتاج الأطفال إلى لعب الترامبولين

يشعر المراهقون في الصين باستمرار بالقلق إزاء ارتفاع معدل السمنة بسبب الإفراط في التغذية وسوء التغذية. لفترة طويلة ، فإن الحالة الجسدية والصحية للمراهقين في بلدنا هي "القلق ". يربط الآباء أهمية كبيرة بمشاكل مثل ارتفاع معدل السمنة ، وعدم كفاية تطور وظيفة القلب الرئوية ، والانخفاض المستمر في اللياقة البدنية مثل القوة والتحمل.

أدت الزيادة المستمرة في معدل اكتشاف السمنة لسنوات عديدة إلى تحديات كبيرة لصحة العظام للمراهقين. يحتاج تطوير عظام المراهقين إلى مطابقة الوزن الذي يمكن أن يتحمله. إن تراكم الدهون هو سبب السمنة ، ولا يمكن أن تنتج الزيادة في محتوى الدهون تأثير زيادة قوة العضلات ، ودون زيادة قوة العضلات ، فإن الزيادة في وزن الجسم ستحدث بلا شك عبءًا كبيرًا على العظام البشرية.

2. فوائد الترامبولين للأطفال

1. يمكن أن يمنع الترامبولين الأمراض وزيادة ارتفاع الأطفال.

2. يمكن الترويج لتطور الجهاز العصبي ، وممارسة أطراف الأطفال ، وزيادة قوة العضلات. يمكن أن تساعد تمارين الترامبولين أطراف أطفالك وزيادة قوة العضلات. تمكن سلسلة من التدريب المنعكس المشروط على الترامبولين الأطفال الصغار من إنشاء اتصال في مركز الدماغ من خلال هذه المحفزات اللمسية والتدريب على العضلات ، مما قد يجعل حركات الأطفال حساسة وتطور عضلاتهم.

3. يمكن أن يعزز وظيفة القلب الرئوية ، وتسريع الدورة الدموية وتعزيز التمثيل الغذائي. تم تطوير عضلة القلب ، ويتم تعزيز الانقباض ، ويتم تعزيز وظيفة الأعضاء التنفسية ، وله تأثير جيد على منع الأمراض الشائعة في الجهاز التنفسي. يمكن أن تزيد من حركية الأطفال الجوي ، وتعزيز القدرة الهضمية المعوية ، وزيادة الشهية ، وامتصاص التغذية التام ، وجعل الأطفال يتطورون بشكل أفضل. فقدان فقدان الشهية والرفض يحتاجون إلى مزيد من التمارين.

4. الترفيه واللياقة ، تقليل السمنة

5 ، يمكن أن يحسن الترامبولين انتباه الأطفال إلى التعلم.

6 ، يمكن لممارسة الترامبولين تحسين انتباه الأطفال إلى التعلم. إن إشراك طفلك في المزيد من الألعاب الرياضية يمكن أن يساعدهم على التركيز على دراساتهم. بعد المشاركة في الأنشطة الرياضية ، سيكون انتباه الأطفال أكثر تركيزًا وسيتحسن أدائهم الأكاديمي.

7. تمرين فعال: يظهر الأبحاث أن القفز لمدة 10 دقائق على الترامبولين يعادل 30 دقيقة من الجري. وفقًا لـ ITPA ، يكون القفز أكثر كفاءة بنسبة 68 ٪ من الجري.

8. صحة القلب والأوعية الدموية: لأن القفز هو تمرين هوائي معتدل إلى ارتفاع ، فإنه سيزيد من معدل ضربات القلب إلى مستوى صحي.

9. التدريب الفاصل: يمكنك أداء التدريب الفاصل عن طريق القفز على الترامبولين بحيث يمكن تغيير تدريبك ويمكنك زيادة وقت التدريب.

10. عظام أقوى: يعمل العمل المتكرر للقفز على تحسين المحتوى المعدني للعظام ويبني الجهاز العضلي الهيكلي. كل قفزة وهبوط هو ضعف الجاذبية ، مما يولد قوة العضلات بمرور الوقت ويمنع أمراض العظام مثل هشاشة العظام.

3. ما الذي يجب أن ننتبه إليه في حديقة الترامبولين؟

تجنب ارتداء الملحقات مثل الأساور والخواتم عند ممارسة الرياضة على قاع الربيع ، لأنه من السهل الوقوع عند الارتداد. بمجرد أن تخطو عليه عن طريق الخطأ ، تكون العواقب خطيرة بنفس القدر.

الموقف الواقي الصحيح هو: عندما تشعر أنك على وشك السقوط ، من الأفضل عبور يديك لعقد صدرك واستخدام ظهرك أو الوركين للقبض على الشبكة. في هذه الحالة ، أسوأ حالة ليست سوى صدمة الجلد.

بعد أن اعتاد بعض الأصدقاء على إيقاع القفز ، بدأوا في محاولة القفز بعناد إلى أماكن عالية ، ثم أجروا بعض الحركات الصعبة مثل Somersaults لأصدقائهم. بمجرد سقوطك ، إذا لم يكن لديك الموقف الوقائي الصحيح ، فمن السهل أن تتأرجح أو حتى الكسر.

شخصان وترامبولين خطيرون للغاية. إذا خرج شخص ما عن التوازن ويضرب شخصًا آخر ، فسيتم خدش جلد الشخصين ، وقد يسقطون ويسقطون.

سيكون تمرين سرير الربيع أكثر كثافة. باستثناء الحالة البدنية السيئة ، لا ينصح بإجراء مثل هذا التمرين أثناء الحمل أو ما بعد الولادة ؛ أو لإصابات الركبة الناجمة عن الأطفال الفطري أو المكتسب.