عندما تمارس الرياضة هل تفضل ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو خارج لماذا؟

هل هناك فرق بين الصالة الرياضية للياقة البدنيةر و آلة التمرين في الهواء الطلق؟ ما هي البيئة التي تجلب لك أكثر الفوائد؟ كانت صناعة اللياقة البدنية تتجادل حول أفضل مكان لممارسة الرياضة. تؤثر بيئتك على جودة التمرين والصحة العقلية والبدنية بطرق مختلفة ، لذلك دعونا نلقي نظرة على إيجابيات وسلبيات كل طريقة.

ما هي إيجابيات وسلبيات آلة التمرين في الهواء الطلق؟

l المزايا: تحسين الصحة العقلية

مقارنة مع معدات اللياقة البدنية الصالة الرياضية، أظهرت دراسة أن التمرين في "البيئة الطبيعية " يرتبط بـ "تجديد أكبر ومشاركة نشطة ، وتوتر أقل ، والارتباك ، والغضب والإحباط " والمزيد من الطاقة. شعر أولئك الذين شاركوا في الدراسة بسعادة ورضا عند استخدام آلة التمرين في الهواء الطلق ، وآمل أن يكرر هذا النشاط مرة أخرى في المستقبل. أظهرت بعض الدراسات الصغيرة الأخرى ذلك مقارنة مع معدات اللياقة البدنية الصالة الرياضية ، تنخفض مستويات الكورتيزول بعد الاستخدام آلات التمرين في الهواء الطلق ، والكورتيزول يحفز الإجهاد.

l المزايا: وقت ممارسة أكثر شاقة ، أطول

بالمقارنة مع المتسابقين المطحين ، يميل المتسابقون في الهواء الطلق إلى ثني المزيد من الكاحلين ويستهلكون المزيد من الطاقة. كما يحرق راكبي الدراجات المزيد من السعرات الحرارية عند الركوب في الهواء الطلق. أظهرت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة آلة التمرين في الهواء الطلق ممارسة لفترة أطول. تمت مراقبة أنشطة المشاركين في الدراسة لمدة أسبوع. يقضي الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الهواء الطلق وقتًا أكثر من 30 دقيقة من وقت التمرين أكثر من أولئك الذين يمارسون الرياضة في الداخل.

l المزايا: تناول فيتامين (د)

الأمر بسيط للغاية ، يجب أن تتعرض لأشعة الشمس عندما تخرج لتزويدك بفيتامين د. يحتاج جسمنا إلى فيتامين (د) لامتصاص الكالسيوم لتعزيز نمو العظام القوي.

l المزايا: مجاني!

واحدة من فوائد استخدام آلة التمرين في الهواء الطلق هل يمكنك الخروج ببساطة! لا تحتاج إلى عضوية للمشي أو الركض أو ركوب الدراجة أو أداء أنشطة أخرى في الخارج.

l العيوب: عناصر الاتصال

عندما تستخدم آلة التمرين في الهواء الطلق ، سيكون لديك مصلحة الطبيعة: الثلج ، القطع ، المطر ، البرد ، البرد ، الرياح القوية ، لا يمكنك التحكم في أي منها. إذا كنت ترغب في الخروج في الهواء الطلق ، فيجب أن تكون مستعدًا لأي طقس. هذا يعني أيضًا أن العيش في المدن أو المناطق المكتظة بالسكان ستعرضك للملوثات البسيطة والمواد المثيرة للحساسية المحتملة.

ما هي إيجابيات وسلبيات معدات اللياقة البدنية الصالة الرياضية؟

l المزايا: البيئة الخاضعة للرقابة

ممارسة في صالة الألعاب الرياضية أو باستخدام معدات اللياقة البدنية الصالة الرياضية يعني (على الأرجح) أنك تحتاج إلى تكييف الهواء والتدفئة لجعل الهواء مريحًا. لا داعي للقلق بشأن المطر أو الثلج أو درجات الحرارة المرتفعة. إذا كنت تعيش في مدينة ، فقد يكون ذلك أمرًا جيدًا أيضًا لأولئك الذين يعانون من الربو والحساسية وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي للهروب من الهواء النظيف في صالة الألعاب الرياضية.

l المزايا: توفر دورات جماعية

تظهر الأبحاث أن فصول التمرين الجماعي تساعد في تعليم المساءلة مع تزويد المشاركين بطرق ممارسة آمنة وفعالة. قد تجذب دروس مثل Yoga و Zumba و Taekwondo الأشخاص الذين لا يحبون الجري أو المشي في الهواء الطلق.

l الإصدار المهني: استخدام المرافق

في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك استخدام الساونا والاستحمام وحتى المنتجع الصحي. إذا توقفت عن ممارسة الرياضة في طريقي إلى العمل ، فقد يكون هذا بمثابة فائدة تمس الحاجة إليها ، بحيث يمكنك الذهاب إلى العمل لممارسة الرياضة والتنظيف قبل الذهاب إلى المكتب.

l العيب: التكلفة

تختلف الرسوم الشهرية والسنوية لأعضاء الصالة الرياضية حسب الموقع ، لكن متوسط ​​الرسوم الشهرية لأعضاء الصالة الرياضية يتراوح بين 40 دولارًا و 50 دولارًا أمريكيًا. بما في ذلك رسوم العضوية ، تبلغ التكلفة السنوية الإجمالية حوالي 800 دولار أمريكي. أين أفضل مكان لممارسة الرياضة؟

الجواب يعتمد على ما تبحث عنه التحكم في المناخ هو أعلى متطلباتك ، ثم معدات اللياقة البدنية الصالة الرياضية هو اختيارك المثالي. إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد الصحة العقلية وتوفير التكاليف ، فإن أخذ التمرينات الخارجية هو الطريق. الأهم من ذلك ، ممارسة الرياضة بغض النظر عن المكان الذي تقرر ممارسة الرياضة.

10 أسباب تجعل التدريب على آلة التمارين في الهواء الطلق أفضل من تمرين معدات اللياقة البدنية الصالة الرياضية

1. انخفاض ضغط الدم ويقلل من التوتر

أظهرت الدراسات أن استخدام آلة التمرين في الهواء الطلق لممارسة الرياضة سوف يقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. لذلك ، مقارنة بالتمارين المماثلة في الداخل ، تم إجراء التمارين مع آلات التمرين في الهواء الطلق أقل شاقة ، مما يجعلك أقرب إلى الأداء الأمثل. تدريب في الهواء الطلق ، وادفع نفسك إلى الحد ، واستمر في كسر السجلات الشخصية!

2. مساعدة الأرق

عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، ستحصل على الهواء النقي ، مما يساعد على تقليل الأرق. الاستخدام المنتظم آلة التمرين في الهواء الطلق التمرين والهواء النقي سيساعدك على النوم وتحسين جودة النوم! التمرين المنتظم والهواء النقي سيؤدي أيضًا إلى تحسين جودة نومك.

3. أشعة الشمس

عند استخدام آلة التمرين في الهواء الطلق ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بفوائد أشعة الشمس. الهواء الخارجي الطازج والضوء الطبيعي مليء بالحيوية ويوفر المزيد من الطاقة للجسم والعقل. يوفر ضوء الشمس فيتامين (د) الذي نحتاجه. ستحصل على تان أثناء التدريب ، وستنشط الشمس طاقتك! يمكن أن يعزز ضوء الشمس إنتاج الطاقة في العضلات وأكسدة الأنسجة. عند التدريب في الهواء الطلق ، خذ في الاعتبار الإصابات المحتملة من ضوء الشمس المفرط ، مثل الجفاف وحروق الشمس. لذلك ، عند التدريب في الهواء الطلق ، لا تنسى حماية واقية من الشمس والهيدرات! لا يوجد مكان أفضل لممارسة الرياضة من الشمس!

4. حرة

عادة ما تكون آلات التمرين في الهواء الطلق مجانية تمامًا ، لأن الحدائق الرياضية في الهواء الطلق ، والمجالات الرياضية ، والسلالم وغيرها من الأماكن الرياضية في الهواء الطلق ، عادة ما تكون مجانية للجميع. الرياضة في الهواء الطلق جيدة لمحفظتك!

5. وفر الوقت والطبيعة

على سبيل المثال ، فكر بشكل خلاق في محيطك وإجراء تدريب مكثف على مسارات الركض القريبة أو التلال أو السلالم. عادة ما يكون موقع التدريب أقرب مما تعتقد! إن استخدام المواقع القريبة لا يوفر الوقت فحسب ، بل يوفر أيضًا الموارد الطبيعية لأنه يمكنك ممارسة الرياضة دون القيادة. هل تعلم أن منتجات اللياقة التي نقدمها مصممة وتصنيعها وتعبئتها ونقلها إلى الموقع النهائي مع تقليل الحمل البيئي؟

6. التغييرات في ممارسة الرياضة بانتظام

كسر المعتاد! ال آلة التمرين في الهواء الطلق يؤدي التمارين والتمارين الداخلية مثل تمارين وزن الجسم ، والتي يسهل أداءها في الهواء الطلق. معظم تمارين فقدان الوزن هي تمارين متعددة المفصلات ، لذلك فهي فعالة للغاية! إن تنفيذ تمارين وزن الجسم سيعزز بشكل خاص التنسيق والتوازن والمرونة.

7. فرصة تجربة أشياء جديدة

خذ التمرين إلى مستوى جديد وجرب شيئًا جديدًا! استفد من فرص التدريب الجديدة لإضافة محتوى إلى التمرين القياسي أو إنشاء روتين جديد تمامًا. هل جربت أنشطة مثل التمرين باركور أو الشوارع؟ اجعل أسلوبك في التمرين مختلفًا ، وأكثر فاعلية ومنعشة!

8. تغيير بيئة التدريب العادية الخاصة بك

اترك صالة الألعاب الرياضية المظلمة وممارسة التمارين الرياضية في البيئة الخارجية المشرقة ؛ استمتع بالعديد من فوائد آلة التمرين في الهواء الطلق. تقدم المدينة العديد من أماكن اللياقة. توفر لك حديقة اللياقة البدنية والميدان الرياضي والسلالم ومنطقة اللياقة على مسار الركض فرصًا متنوعة للتمارين واستكشاف أماكن تدريب جديدة.

9. فرصة للتدريب معًا

معظم آلة التمرين في الهواء الطلق الأماكن (مثل الحقول الرياضية والمسارات الجارية) مجانية ومفتوحة للجميع. وبهذه الطريقة ، يمكنك تدريب وقضاء بعض الوقت في ممارسة الرياضة مع الأصدقاء وأقرب الأقارب الذين لا يذهبون إلى نفس الصالة الرياضية معك. بالإضافة إلى ذلك ، يعد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق فرصة عظيمة للقاء أشخاص جدد أثناء ممارسة الرياضة!

10. مزاج أفضل

الكل في الكل، آلة التمرين في الهواء الطلق يمكن أن تجلب الفرح والسعادة والمزاج الأفضل ، وبالتالي تفيد الجسم كله!