هل ميني الترامبولين مفيد لفقدان الوزن؟

مع تطوير التحضر ، أصبحت أنواع مشاريع التسلية أكثر وفرة. يعد مشروع الترامبولين أحد أكثر مشاريع التسلية شعبية التي ظهرت مؤخرًا. يجلب الترامبولين الصغير الكثير من المرح للأطفال. هناك العديد من الأطفال الذين تعتبر درجاتهم صغيرة جدًا ، لكن السمنة لم تؤثر على الصحة لمجموعة متنوعة من الأسباب. سيختار آبائهم شراء ترامبولين صغير في المنزل ، فهل يمكن للترامبولين المصغرة أن يفقد الوزن؟

محتوى:

أمراض القلب لفقدان الوزن المستدام

اللياقة لعائلتك بأكملها

بحاجة إلى الانتباه

خاتمة

أمراض القلب لفقدان الوزن المستدام

وفقًا للبحث ذي الصلة ، يمكن أن تفقد التمرينات الهوائية الوزن. لتحديد ما إذا كان الترامبولين الصغير هو "تمرين الهوائي " ، معدل ضربات القلب هو أحد التدابير. إذا تم الحفاظ على معدل ضربات القلب عند 150 ضربة في الدقيقة ، فإن الحركة على الترامبولين المصغرة هي هوائية لأن الدم يمكن أن يوفر ما يكفي من الأكسجين لعضلة القلب.

في الوقت نفسه ، يجب أن تمارس الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة واحدة في الترامبولين المصغر ، ويصر على ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. هذا النوع من التمرينات ، يمكن أن يحرق الأكسجين بشكل كامل سكر الجسم ، كما يمكن أن يستهلك دهون الجسم ، ويعزز وتحسين وظيفة القلب والرئة ، ويمنع هشاشة العظام ، وتنظيم الحالة العقلية والعقلية. لذلك ، إذا تجاوز الوزن المعيار ، من أجل تحقيق الغرض من فقدان الوزن من خلال الترامبولين الصغير ، فمن الضروري الالتزام بطول الوقت الكافي وممارسة التمرينات الكافية.

اللياقة لعائلتك بأكملها

تختلف رياضات الترامبولين بشكل أساسي عن الصالات الرياضية والملاعب. يعد Mini Trampoline مشروعًا رائعًا لممارسة الترامبولين لجميع أفراد الأسرة. بعض الترامبولين لديها أيضا مثل هذا الترامبولين صغير. هناك أيضًا مناطق الترامبولين ، والقلاع المشاغب للأطفال ، وأبراج الحور للبالغين ، وشرائح الشيطان ، ودروس الحد من الدهون في الترامبولين.

على الترامبولين الصغير ، يمكنك الترفيه عن نفسك ومتعددة اللاعبين والتفاعل مع والديك. لا يضطر Bao Da و Bao Ma إلى الإملاء عند مدخل ملعب الأطفال. ربما يقلق Bao Da و Bao Ma من أن الترامبولين الكبير سيؤدي إلى أضرار لجسم الطفل ، أو سيتم تصادمه من قبل الآخرين. ليس هناك حاجة للقلق بشأنه على الترامبولين الصغير! طالما أنك تستخدم الموقف الصحيح تحت شدة التمرين العادية ، فلن يسبب ضررًا للجسم. يمكن أن يسمح الترامبولين المصغر أيضًا لطفلك يفقد الوزن بشكل صحيح ويحافظ على الجسم في حالة صحية.

بحاجة إلى الانتباه

من أجل تحقيق فقدان الوزن الفعال ، ولكن في الوقت نفسه لا يؤذي الجسم ، قبل ممارسة الترامبولين المصغرة ، يجب أن يكون الجميع مستعدين.

1. ترتد حول

ابدأ من منتصف الترامبولين والقفز من اليسار إلى اليمين. زيادة ببطء المسافة بين الجانبية تقفز لتعزيز التمرين. هذا التمرين جيد جدًا لتعزيز عضلات البطن وعضلات الساق.

2. التقط

ابدأ من منتصف الترامبولين والقفز بأعلى قدر ممكن. بمجرد إخلائك ، ارفع ركبتيك على الصدر وخفض ركبتيك عندما تبدأ في السقوط. استمر في القيام بهذا التمرين لمدة دقيقة تقريبًا. يساعد هذا التمرين أيضًا على تقوية عضلات البطن وعضلات الساق.

3. الركض الأساسي

هذا هو تمرين ترامبولين بسيط. عند بدء هذا التمرين ، ارفع كل قدم بالتناوب وابدأ الركض ببطء. مثل الركض ، ارفع كل ذراع معارضة. سيعزز هذا التمرين معدل ضربات القلب ويزودك بممارسة هوائية ممتازة.

4. جاك يرتد

ابدأ في منتصف الترامبولين والقفز. بمجرد أن تكون في الهواء ، افتح ذراعيك وساقيك تمامًا كما تقفز الرافعات. العودة إلى وضع البداية الخاص بك قبل الهبوط.

5. الارتداد التواء

عندما ترتد لأعلى ولأسفل ، ابدأ في تحريف جسمك من الخصر. من خلال القيام بذلك ، يمكنك ممارسة عضلاتك الأساسية بشكل فعال في جسمك وساقيك.

خاتمة

يمكن أن تستهلك تمرين الترامبولين الدهون لدينا أثناء ممارسة الرياضة. تعمل الأسرة معًا على الترامبولين المصغر وتحث بعضها البعض على الحصول على جسم صحي.