القفز على سرير الترامبولين هو ممارسة جيدة يبعث على السخرية

القفز على سرير الترامبولين هو ممارسة جيدة يبعث على السخرية

لا أعرف متى بدأت ، فقد اكتسح القفز على سرير الترامبولين القفز بالفعل الكثير من دائرة حياة الشباب. سواء كانت طريقة لفقدان الوزن ، فإن طريقة لتخفيف التوتر ، أو لمجرد اللعب ، فإن القفز على سرير الترامبولين القفز أصبح شيئًا سيفعله الكثير من الناس. لماذا الترامبولين جذاب للغاية وجذب الكثير من الناس؟

يخبرك هذا المقال بما يلي:

 الفوائد الصحية للترامبولين

 الموقف الصحيح من الترامبولين

 تحقق من السلامة قبل الترامبولين

 summary

1 、 الفوائد الصحية للترامبولين

1) التنمية الفكرية

يمكن للترامبولين تعزيز نمو الدماغ وتطوير الذكاء ، مثل تجربة بعض التمارين الأكثر صعوبة على الأطراف.

يستمر الأطفال في اكتشاف تقنيات جديدة يمكن تنفيذها على سرير القفز الترامبولين ويتعلمون الاستمرار في تعزيز المثابرة. يمكن أن يساعد الثبات في بناء احترام الذات للأطفال ، وخاصة للأطفال الذين يمكنهم استخدام سرير القفز الترامبولين بشكل مستقل.

2) تعزيز التوازن والتنسيق

يساعد ترتد الترامبولين الطفل على الحفاظ على توازن الوزن ، لأن الطفل يجب أن يقاوم دائمًا المرونة عند استخدام سرير القفز الترامبولين.

يمكن أن يؤدي استخدام سرير القفز الترامبولين أيضًا إلى تعزيز التوازن في الأنشطة الأخرى.

3) تطور العضلات والمفصل

يمكن أن يعزز الترامبولين قوة العضلات وتمتد ، وزيادة المرونة ، وزيادة كثافة العظام وقوة المفاصل ، وتطور قوة الأطراف الأساسية والسفلية.

4) صحة القلب والأوعية الدموية

كذاب الترامبولين يقوي عضلة القلب. يمكن أن يعزز تمرين القلب الرئوي نبضات القلب والنبض ويعزز العضلات الرئيسية لبناء نظام القلب والأوعية الدموية الصحي. ترتد القفز البارد الترامبولين هو تمرين منخفض التأثير يتجنب الإجهاد المفرط على المفاصل مثل تمارين القلب الأخرى أو التمارين الهوائية.

5) ملحق الأكسجين

تمرين الترامبولين هو تمرين هوائي جيد جدًا. يمكن أن يعزز تمرين الترامبولين الدورة الدموية وتعزيز قدرة حمل الأكسجين. في المقابل ، تم تحسين مناعة الجسم وتقليل حدوث السرطان.

6) منع المرض

يمكن أن يعزز قفز الترامبولين الكبير دوران الدم والليمفاوية ومختلف سوائل الجسم لمنع وتخفيف الأمراض. مثل خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، ومنع حصوات الكلى ، وتعزيز وظيفة القلب الرئوية ، وموازنة ضغط الدم ، وتحسين التنسيق البدني ، والمساعدة في النوم.

7) منع أو تقليل أعراض السمنة

بالمقارنة مع الرياضات الشائعة الأخرى مثل الركض ، فإن الترامبولين هو واحد من أساليب اللياقة التي تستغرق السعرات الحرارية. تُظهر البيانات أن القفزة المستمرة لمدة عشر دقائق تعادل السعرات الحرارية المحترقة لمدة نصف ساعة. لذلك ، يمكن أن يساعد الالتزام طويل الأجل بممارسة الترامبولين في تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين أكسدة الدهون ، ومنع أعراض السمنة.

8) إطلاق الإجهاد

تمرين الترامبولين هو تمرين مضغوط للغاية. جسم الإنسان يقفز للأعلى ويجعل الناس ينسون أنفسهم. يمكن أن يجعل الشعور بانعدام الوزن الجسم والعقل أكثر تركيزًا ، وتنسى الأشياء غير السارة. إذا كان ضغط العمل كبيرًا نسبيًا ، فيجب أن تجربه.

2 、 الموقف الصحيح من الترامبولين

طفل

شنق بالون فوق الترامبولين للسماح للطفل بضرب الهدف في كل مرة يقفز. يمكنك أيضًا تعليق سلة على سرير القفز الترامبولين

للسماح للأطفال برمي الكرة في الشبكة عند القفز. يمكن أن تساعد هذه اللعبة الأطفال في الجو ، مع شعور الدهليز الصحيح ؛ المساحة البصرية ، وتنسيق عيون الخصم وصورة الجسم مفيدة للغاية ؛

دع الطفل يقفز على سرير القفز الترامبولين

أثناء وضع الكرة في اليد في السلة المحددة ؛

دع الطفل يقفز بحرية على سرير القفز الترامبولين

أو القفز على سرير القفز الترامبولين

بكلتا يديه ، أو لعب اللعبة مع المدرب ؛

دع الطفل عرضة لسرير الترامبولين

، ارفع الرأس والرقبة ، ورفع الصدر قدر الإمكان. يمكن أن يعزز شعور الجهاز الدهليزي ويعزز تكوين عضلات الجسم ؛

دع الطفل يكذب على سرير القفز الترامبولين

، قف وقفز بجانب المدرب ، وترتد الطفل ، ودع الطفل يشعر بالشعور بالتموج تحت سرير القفز الترامبولين

;

للأطفال الذين لا يجرؤون على الارتفاع ، من أجل تقليل خوفه ، يمكن لآباءه أو المدربين البدء في القفز على سرير الترامبولين

مع اطفالهم؛

يجلس على سرير القفز الترامبولين

من قبل المدرب والطفل ، باستخدام مرونة الترامبولين ، تهتز صعودا وهبوطا مع الجسم كدعم ؛

دع الطفلين يواجهان بعضهما البعض ، يقفان جنبًا إلى جنب على سرير القفز الترامبولين

للقفز معًا ، أو سحب طوقًا صغيرًا للوصول إلى القفز ، وذلك لتدريب القدرة على التنسيق مع بعضها البعض ، من خلال مقلة العين في الضرب ، يعزز ثبات الرؤية.

ب

لتعلم إجراء الترامبولين ، يجب عليك اتباع مبدأ التدريب التدريجي والمنظم. يجب ألا نركز فقط على الجودة ، ولكن أيضًا على صعوبة التنمية ، ويجب ألا نركز فقط على صعوبة التنمية ، ولكن نتجاهل جودة العمل ، والتي يجب أن تكون الجودة والصعوبة.

تمرين الاحماء

أ) قفزة الاتصال الترامبولين

افصل قدميك بعيدًا وعرض الكتف ، وانحنى ركبتيك قليلاً بيديك على الوركين. ترتد بلطف ولكن قدميك لا تترك سطح القفز من الترامبولين. كرر هذا العشر مرات لتناسب سرير القفز الترامبولين الذي تستخدمه.

ب) تهتز الجانب الترامبولين

استخدم نفس الموضع من "ترام الترامبولين قفزة " (دون ترك سطح القفز) ، وتحويل مركز الثقل إلى جانب واحد من القدم. ثم حول مركز الثقل إلى جانب القدم الأخرى. كرر هذا عشر مرات ، وتحويل مركز الثقل. ثم توقف عن القفز.

ج) ترتد جانب الترامبولين

عند القفز ، تحتاج إلى تحويل مركز الثقل إلى الجانبين الأيسر والأيمن من الترامبولين. ثم ارفع الساق المعاكسة إلى الأرداف للقفز (القفز على جانب الترامبولين). كرر هذا عشر مرات ، وتحويل مركز الثقل. ثم توقف عن القفز.

د) القفز الترامبولين على كلا الجانبين

ضع قدميك معًا واترك وسط سرير القفز الترامبولين

للقفز من جانب سرير القفز الترامبولين

إلى الجانب الآخر ، ثم القفز. كرر هذا عشر مرات ، وتحويل مركز الثقل. ثم العودة إلى "ترام ترامبولين جهة الاتصال ".

هـ) في العمل الجري / الركض

أعد مركز الثقل إلى وسط سرير القفز الترامبولين

وابدأ في الركض في نفس المكان ، تمامًا كما على الأرض. حتى الركض عشر مرات. ثم ، ابدأ في صنع قفزة طفيفة على الساق الأخرى بعد القفز مرتين لكل قدم. وهذا ما يسمى الركض الترامبولين. كرر الركض والقفز ، عشر مرات لكل ساق ثم انتقل إلى "قفزة ملامسة الترامبولين " لمدة 10 ثوان ، ثم اترك الترامبولين لتمارين تمارين.

ب) التمدد

أ) امتداد جسم منخفض

افصل قدميك بعيدًا وعرض الكتف ، مع يديك على الظهر. ثم حاول الانحناء كما لو لم تلمس أصابع القدم والحفاظ على هذا الموقف لمدة ثلاثين ثانية ، مع تكرار عشر مرات.

ب) 2. ثني الجسم

اجلس على الأرض مع ساقيك منفصلة تمامًا ، لكن لا تشد. بعد ذلك ، تنحني ركبة ساق واحدة نحو الجسم ، ويلمس صدر الفخذ على الجانب والتحولات. شغل هذا الموقف لمدة عشر ثوان ثم انتقل إلى الجانب الآخر. كرر هذا الإجراء عشر مرات على كل جانب.

ج) 3. تمدد الأرض

لا يزال يجلس على الأرض ، وفصل الساقين ويمتد إلى أقصى حد ممكن ، ثم تلمس عمليات سحب الصدر على الجانب الآخر. شغل هذا الموقف لمدة ثلاثين ثانية ثم انتقل إلى الجانب الآخر. كرر هذا الإجراء عشر مرات على كل جانب.

د) 4. تمتد بين الساقين

يستأنف الجسم الوقوف ، ويمتد الساقين ويفصلها إلى عرض الكتف. ثم اسحب مجتذب الصدر ببطء إلى الفخذ الأيمن. شغل هذا الموقف لمدة عشر ثوانٍ وقم بتبديل الفخذ الأيسر. كرر هذا الإجراء عشر مرات على كل جانب. لكن افعلها ببطء.

3 、 فحص السلامة قبل الترامبولين

تبلور:

1. امسح بمنشفة مبللة: إذا كانت هناك وصمة عار تتطلب تنظيف سائل (بدون فقاعة) ، فيجب أن تُنشق المنشفة ومسحها لتجنب نقع البطانة الداخلية ، مما يسبب بكتيريا ضارة مثل العفن الفطري في المثانة. تعطيل شطف المياه

2. التطهير: تعقيم مع ضوء الأشعة فوق البنفسجية. 3. ينزلق الشيطان الخشبي إلى مادة لوح عالية الكثافة ويجب عدم غسلها بالماء ؛ إذا كانت المنطقة رطبة ، فيجب فحصها مرة واحدة في الأسبوع ؛

الإطار الرئيسي ب. ترامبولين:

تحقق كل سبعة أيام ، تحقق من المحتويات: ما إذا كان إصلاح المسمار في الإطار الرئيسي لكل منطقة فضفاضة.

الحل: تعزيز المسمار

محتويات الأسبوع الأول من التفتيش والتفتيش اليومي لمدة 30 يومًا بعد التثبيت:

1. هل المسمار فضفاض أم لا؟ 2. هل هناك أي صدع في شبكة الحبل؟

إذا كان هناك زلة المسمار ، يتم تصدع الحبل. افعلها الآن

C.face

تحقق كل سبعة أيام ، تحقق من المحتويات: ما إذا كانت هناك خدوش على الوجه ، سواء كان هناك نصيحة من الضيف يسقط

أدوات حادة.

الحل: ما إذا كانت الخدوش عميقة ، وقم بالملاحظة كل يوم ، إذا كان هناك اتساع ، تعميق.

اجعل الاستبدال في الوقت المناسب

d.trampoline وسادة ناعمة

تحقق كل سبعة أيام ، تحقق من المحتويات: ما إذا كانت هناك كائنات حادة تركها الضيوف

الحل: تنظيف في الوقت المناسب

محتويات الأسبوع الأول من التفتيش والتفتيش اليومي لمدة 30 يومًا بعد التثبيت:

ما إذا كان السطح تالفًا أو متصدعًا ، سواء كان التماس خارج الخط ، أو ما إذا كانت البطانة داخل الحقيبة اللينة قد تم تهجيرها (هناك

التحول لفتح السوستة لإعادة تنظيم البندول بدقة) ، سواء كانت الحقيبة الناعمة وتصحيح الفيلكرو قد تحركت

Qi (لا يوجد محاذاة ، إعادة صياغة ملصقات ، سحب بدقة).

E.Spring

تحقق كل سبعة أيام ، تحقق من المحتويات: خذ زنبرك على كل جانب من سطح العجن لمعرفة ما إذا كان

تشوه. سواء كان هناك صدأ. 180 الينابيع العادية تقيس طولها في ظل ظروف ثابتة ،

إذا تجاوز الربيع 200 مم (ولم ينتعش بعد التمدد) ، فيجب استبداله.

F.Sponge Pool

قم بإزالة جميع كتل الإسفنج ، وقم بتنظيف الجزء السفلي من المسبح ، وقم بفرك وسادة الحماية أسفل المسبح. تنظيف جميع الأدوات الحادة

منتج

G.Purse Seine

سواء كان السياج فضفاضًا ، إذا كان فضفاضًا ، يتم تفكيك الأنبوب ، ويتم تشديد السياج وتثبيته.

ما إذا كان ربطة الكابل هي شيخوخة ، فإن ربطة الكابل لا تحتوي على صلابة ، وتظهر الشقوق ، مثل حدوث ربط الكابلات دون صلابة.

وهناك تشققات يبدو أنها تم استبدالها

متطلبات H.site

1 ، الأرض مسطحة ، لا يمكن أن تكون غير متساوية (لا ينبغي أن يتجاوز الانخفاض 10 مم) ، ولا يمكن أن يكون حادًا

عنصر محفوف بالمخاطر ؛ طبقة من البرامج على الأرض

2. الجدار الذي يمكن أن يصطدمه المستخدم مع قدرة تحمل لا تقل عن 300 كجم ؛

3. يجب ألا يكون هناك أسلاك مكشوفة تحت سطح العجن ؛

4. ارتفاع الاستخدام الفعال للأرض إلى أعلى سرير القفز المشترك الترامبولين

تصل المنطقة إلى 5.2 متر ؛ تحتاج منطقة سرير الترامبولين المهنية إلى الوصول إلى 5.9 متر.

4 、 ملخص

القفز على سرير القفز الترامبولين هو تمرين جيد وصحي. على الرغم من أنها مصحوبة ببعض الأخطار ، طالما أنك تولي اهتمامًا لفحصك الخاص والمعدات ، فإن هذه الرياضة ستجلب العديد من الفوائد للأشخاص من الناحية النفسية والجسدية. من الناحية النفسية ، فإنه يساعد على تخفيف التوتر. من الناحية الفسيولوجية ، إنه جيد للصحة. القفز على سرير القفز الترامبولين هو حقا رياضة تستحق الترويج.